骨盤の「クセ」を正して、腰痛を改善！
3ステップで「骨盤が原因の腰痛」を改善。
毎日やろう！食欲を抑える簡単ストレッチ。
姿勢の土台、足裏を整えよう。
ジム初心者におすすめしたい3つのフリーウェイト。
病気の原因にも⁉︎いびきの基本〜対処法を知ろう。
目指せギャクサン！背中を鍛え上げる公園活用術。
はじめてHIITをするなら【初級編】を！
  • 公開：

#006 スライディング・フライ：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

TARGET：大胸筋

クッションに膝をつき、プッシュアップの姿勢をとる。左右の手の下には紙皿を敷く。膝から頭までは一直線をキープ。3秒かけて紙皿を左右にスライドさせ、上腕が床に平行になったところで1秒キープ。2秒で元へ。10回×3セット。

取材・文／石飛カノ　撮影／小川朋央　スタイリスト／山内省吾　ヘア&メイク／村田真弓　監修／白戸拓也

Share

白戸拓也

記事一覧へ

1963年、青森県生まれ。フージャース ウェルネス＆スポーツ。元BODYPUMP/BODYCOMBATマスタートレーナー。法政大学卒業。大学卒業後、大手フィットネスクラブに入社。約30年在籍し、クラブマネージャーや教育担当などを歴任する一方、フィットネスの新たなトレンドを作るようなエクササイズプログラムを数多く開発。日本におけるレジェンドトレーナーの一人として一目置かれる存在。

  1. HOME
  2. #006 スライディング・フライ：Training Movie 100
Share
  1. HOME
  2. #006 スライディング・フライ：Training Movie 100