肩こり・腰痛改善のための「ゆったり太極拳」
腹筋を割るために知っておきたい10のこと。
ジムトレにまつわる基本的なQ&A。
自宅でメリハリ美脚を作るための最適解は?
スマホ首をリセットして肩こり解消!
西川貴教さんが教える「腹を割るためのヒント」。
症状別ペアストレッチで、運動不足の体を整える。
肩こり予防でアプローチすべきは肩“じゃない”。
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#006 スライディング・フライ:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

TARGET:大胸筋

クッションに膝をつき、プッシュアップの姿勢をとる。左右の手の下には紙皿を敷く。膝から頭までは一直線をキープ。3秒かけて紙皿を左右にスライドさせ、上腕が床に平行になったところで1秒キープ。2秒で元へ。10回×3セット。

取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/山内省吾 ヘア&メイク/村田真弓 監修/白戸拓也

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