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大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋で構成される太腿。ここがカラダの中でも大きな筋肉が集まり、鍛えれば鍛えるほど筋肉量は増え、全身の代謝も上がっていく。ダイエットしたければ太腿を鍛えるのが効率的なのだ。また太腿の筋肉が発達すると下半身が安定し、全身の血液循環がアップするメリットもある。スクワット、レッグカール、フロントランジランニングなど鍛えられるメニューは多い。