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POFとは「Position of Flexion（屈曲の範囲）」の略で、筋肉が縮む「コントラクトレンジ」、伸びる「ストレッチレンジ」、その中間の「ミッドレンジ」と3つの稼働域に分け、意識的に鍛えるトレーニング方法。通常のトレーニングで刺激できない部分に負荷をかけることで、より効率的に筋肥大できる。