POF

POFとは「Position of Flexion（屈曲の範囲）」の略で、筋肉が縮む「コントラクトレンジ」、伸びる「ストレッチレンジ」、その中間の「ミッドレンジ」と3つの稼働域に分け、意識的に鍛えるトレーニング方法。通常のトレーニングで刺激できない部分に負荷をかけることで、より効率的に筋肥大できる。

POFの記事一覧

Vol.8 上腕三頭筋を鍛える一流のPOFトレ：体重を増やさず鍛える

Vol.7 腹筋群を鍛える一流のPOFトレ：体重を増やさず鍛える

Vol.6 ハムストリングス／大臀筋を鍛える一流のPOFトレ：体重を増やさず鍛える

Vol.5 大腿四頭筋を鍛える一流のPOFトレ：体重を増やさず鍛える

Vol.4 三角筋を鍛える一流のPOFトレ：体重を増やさず鍛える

Vol.3 上腕二頭筋を鍛える一流のPOFトレ：体重を増やさず鍛える

Vol.2 広背筋を鍛える一流のPOFトレ：体重を増やさず鍛える

Vol.1 大胸筋を鍛える一流のPOFトレ：体重を増やさず鍛える

9/26（木）発売の雑誌『Tarzan』の特集は「一流の筋トレを極める」

「キレのある大胸筋」をつくる3種目｜POFトレ集中講座（2）

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雑誌『ターザン』805号の表紙

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彫りの深い
上半身の作り方

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