“ケトルベル”の記事一覧

鉄製の丸い球に取っ手の付いた、やかんのような形状のトレーニング器具。重さは４kgから4kg刻みで最大32kgまである。ダンベルと異なるのは、基本的に1つの持ち手を両手で持ち、持ち上げたり振り回したりする点。全身のバランスをより強く意識するようになり、大きな筋肉はもちろん、体幹部やインナーマッスルまで効率的に鍛えられるのだ。自分のキャパを超える重さを持たないよう注意。最近は重さを調節できるタイプもある。