<持久力アップ

持久力とはカラダを長時間にわたり動かし続けられる能力のこと。マラソンやウォーキング、水泳、バイクなど全身を使う有酸素運動に不可欠である。持久力が向上すると毛細血管が発達して筋繊維に流れ込む血液量が増え、それに比例して運ばれる酸素も多くなるため、有酸素運動に必要な酸素を長時間供給することが可能になるというわけ。持久力は最大酸素摂取量という指標により評価できる。

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