その疲れ、プロに頼ろう。｜無意識のクセ由来の「クセ疲労」に注意！

なんとなくずっと体が重い。そんな疲れを感じながらも、目の前のタスクに追われて日々は過ぎていきがちだ。ヘアサロン・リラク＆ビューティーサロンの検索・予約サービス〈ホットペッパービューティー〉が男女1,000人に実施した疲労度調査でも、「体に力が入らない」「ぼーっとする」等のチェック項目に多く当てはまり、「ケアを考えるべき疲労」を抱えている人が半数以上に上ったという。なのに、そのうちの5割程度は、自身を「健康的」もしくは「やや健康的」と思っているとのこと。実際の身体の状態と、本人の意識との間には大きなギャップがあるようだ。*

出典／https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000002970.000011414.html

疲労のメカニズムを研究する渡辺恭良先生に、疲労解消法を聞きに行くと、最初に意外なことを教えてくれた。疲れとは、姿勢の”クセ”に由来することが多いのだという。

「同じ格好を続けることは疲れの原因となります。本来人間の身体は、体重の負荷が均等にかかるように設計されている。足を組んだり頬杖をついたりといったポーズは、重心をずらすことになり、その形が続くと肩や骨盤に歪みが生じてしまうのです」

そもそもなぜ疲労が起こるのかというと、細胞や臓器が体内で活性酸素を処理しきれなくなるから。活性酸素とは、活性化されて強い酸化作用を持つようになった酸素の総称。これが増えると細胞部品が酸化してサビ付き、その細胞の機能低下が疲れとして自律神経系に感知されるのだ。

「活性酸素は完全な悪者ではありませんが、本来身体が対処できる以上の量が同じ場所に留まると良くない。その意味では、実は疲れは老化と同じメカニズムなんですよ。身体がオーバーワークした結果、サビの修復が間に合わなくなった状態が疲労です」

そうなると、疲労解消は自律神経系のリカバリーにかかってくる。そこで何よりも大切なのが、正常な血流だという。足を組む、頬杖をつくといった無意識のクセによって歪んだ姿勢が続くと、血の巡りが阻害され、老廃物の排出が滞ってしまう。とはいえ、自分でマッサージをするだけで補い切れるものでもないのだという。

「セルフケアには限界があります。どこを押せば効果的なのか、どのくらい強く押せばいいのか。それ以外にも、手を動かす方向やリズムなど、コツはたくさんあります。ツボについても、本当は何百とある。だから、身体のことをしっかり学んだ専門家に頼むのが良いと思います。プロは、解剖学的なことを把握しているだけでなく、施術の実績を積んで、一般にはわからない感覚を持っている。実際に、プロの整体師が手で感じた血流の変化が、血流計とほぼ一致していたという実験結果もあるほど」

ついやってしまう身体のクセと、そこで増幅される疲れ。一人で立ち向かうのは少し難しいから、リラクゼーションサロンなどで専門家に頼ってみたい。定期的にプロにケアしてもらうことが、ヘルシーに働き続ける支えにもなるはず。