- 整える
タンパク質と、何が同じで、どう違う?ジェーン・スーと〈味の素(株)〉社員が語るアミノ酸のこと。
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『ターザン』監修者の指導が受けられる有料オンラインイベント。2024年7月のテーマは「願望を叶えるお尻活性化術」「3か月連続講座 深・呼吸ピラティス」です。
目次
トレーニング界で脚光を浴びて久しいお尻。ヒトは二足歩行を維持するため、臀筋が非常に発達していて、進化的に見てもその重要性は明らか。ただ、悲しいことにいくら筋トレで鍛えても、歩行をはじめ、日常で使えなければその恩恵は享受できない。
自然とお尻が使われるカラダへシフトするエクササイズで、あらゆる悩みを一挙解消!
パーソナルトレーナー
ふじもと・ようへい 股関節に特化したスタジオ〈Natural Movement〉主宰。1997年に渡米し、トレーニング理論を学び、これまで延べ5万人以上を指導。『おしりスクワット』など著書多数。
息を吐き切れないと、深い呼吸はできないんです。背中が丸まり、胸や腹の筋肉が硬く、浅い呼吸に。
裏を返せば、胸を開き、体幹を柔らかく使う深い呼吸は、自然といい姿勢に導いてくれるんです。さらに、深い呼吸は自律神経を整え、心肺機能を高める効果も。
まずは胸郭・腹腔の可動域を高め、体幹に刺激を入れたら、最後はクラシカルなピラティスで全身を鍛えていきましょう。
PART1は今後の3回講座の基礎となる呼吸編。菅原さんのメソッドで深い呼吸ができる方法を習得。
ピラティスインストラクター
すがはら・じゅんじ 〈アランチャ〉代表。NSCA公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト、Body Element Pilatesマスタートレーナー。各種アスリートの指導に携わる。
① 7月22日(月)20:00〜21:00開催
② 7月23日(火)20:00〜21:00開催
1,500円(税込み)
アーカイブURLは購入直後のメールに記載しております。また、チケット購入時「イベントのリマインドやアーカイブ動画視聴URLのお知らせをメールで受け取る」にチェックをすると、イベント翌日の昼頃、ご登録いただいたアドレスへ改めてアーカイブの案内メールをお送りします。
オンラインにて開催。Zoomを使用予定。
18歳以上であること。
tarzanweb-support@magazine.co.jp
『ターザン』のエクササイズ監修を手がける各分野の一流トレーナーが担当。個人ではなかなか予約の取れない人気トレーナーばかり。オンラインならではのリーズナブルな価格で、一流のレッスンに参加できます。
イベントへはお手持ちのPC、スマホ、タブレットから接続し、カメラを通じてレッスンに参加します(カメラオンが難しい方はカメラオフにしても構いません)。画面の中の講師に合わせ、自分もカラダを動かすことで細かな動きもしっかり確認できます。
普段の自主トレだけでは、なかなか気づくことができない改善ポイントが、プロの目から見れば一目瞭然であることも。「新たな課題が見つかり、今後のトレーニングにもメリハリがつきました!」と、過去の参加者からは嬉しい感想も届いています。
マンネリになりがちなトレーニングに、新鮮な刺激を! 『ターザン』編集部、トレーナー、読者みんなで同じ時間を共有しながら、カラダを動かすことを一緒に楽しみましょう!
文/編集部