血糖値を安定させるためにやりたいこと。
ランニング後の疲労回復ストレッチ。
お腹周りも絞れる“自宅ピラティス”にトライ。
プッシュアップに慣れたら、強度を上げてみよう!
ジムで徹底的に「腕」を追い込んでみる。
ランが続く人、続かない人は一体何が違うのか。
西川貴教さんが教える「腹を割るためのヒント」。
運動不足なら、この6種目で筋量低下にブレーキを。
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雑誌連載 Tarzan Trails 東京都[戸倉城山]トレイル GPSデータ(845号)

ターザントレイル845号

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングの楽しさを紹介しています。845号は東京都[戸倉城山]のトレイルガイド。こちらのページでは、このコースのGPSデータを公開中!

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掲載号はこちら!

雑誌Tarzan/ターザン845号「科学的に正しいセルフマッサージ」特集

『ターザン』845号(2022年11月2日発売)の特集は「科学的に正しいセルフマッサージ」。自分ですぐに、毎日できる! “手当て”のチカラ。6つのメソッドで「61の悩み」をほぐすマッサージを紹介。 第2特集は「眠りの最前線レポート」を収録!

GPSダウンロードはこちら!

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文/編集部

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