- 鍛える
こんなパンを待っていた! 豆でつくられたグルテンフリーの《ZENB ブレッド》
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筋肉タレント、パーソナルトレーナーの松下▽さんがボディメイクやダイエットに役立つ情報を発信。今回は「筋肉痛とトレーニング効果」について。
Tarzan Webをご覧の皆さん、こんにちは!
筋肉タレント、パーソナルトレーナーの松下▽です!
それでは、Let’s Go!
おうちやジムで筋トレをした翌日、筋肉痛がないと不安に感じませんか?
焦らないでください! 筋肉痛は、なくても大丈夫! 実は…筋肉痛と筋肉の成長に相関関係はないと、現在のスポーツ科学は結論づけています。
筋肉痛がきているから、効果の高いトレーニングが出来ている!というわけではないのです。筋肉痛がなくても、筋肉は成長します!
ただし、狙った部位に筋肉痛がきていれば、的確にトレーニングで効かせることができたというモノサシにはなります!
わからないことや質問はインスタのDMやコメントで残してください!
こうして取り上げていきます!