公園&階段を活用したHIITで全身の脂肪を燃やす。
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
簡単体操で「正しい座り姿勢」に!
「大胸筋の中央」を深掘りするトレーニング。
代謝を上げるなら「大筋群と埋蔵筋」を鍛える!
筋肉を刺激して、むくみを解消せよ!
肩こり、腰痛防止に。習慣化したい簡単ストレッチ。
リモートワークで落ちた筋肉を劇的に復活させる下半身トレ。
  • 公開:

雑誌連載 Tarzan Trails 山梨県[霜山]トレイル GPSデータ(844号)

トレラン連載844号

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。844号は山梨県[霜山]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

Share

掲載号はこちら!

雑誌Tarzan/ターザン844号「いま危ない! あなたの目と歯」特集

『ターザン』844号(2022年10月20日発売)の特集は「いま危ない! あなたの目と歯」。近視、老眼、歯周病、歯列矯正…、一生付き合っていくための、「目」と「歯」の最新事情&ケア術を徹底解説! 第2特集は「髪」と「肌」ケアを紹介。

844ターザントレイル

GPSダウンロードはこちら!

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

Share