「大胸筋の中央」を深掘りするトレーニング。
我慢は禁物。適度な晩酌がダイエット長続きの秘訣だ。
今日は公園の鉄棒で腹筋を鍛えよう!
「ハンドスタンド」自宅で肩が鍛えられる!
筋合成を高める「微量栄養素」に注目。
ハイレベルな自体重トレで腹筋を割りに割る。
朝一番のストレッチでカラダを目覚めさせる。
筋トレ前のストレッチはこの4種目を!
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雑誌連載 Tarzan Trails 神奈川県[虎杖沢の頭]トレイル GPSデータ(841号)

ターザントレイル841号

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。841号は神奈川県[虎杖沢の頭]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

掲載号はこちら!

雑誌ターザン/Tarzan841号「痩せる食べ方」特集

『ターザン』841号(2022年9月8日発売)の特集は「痩せる食べ方」。カロリーなんて、もう気にしない! 魚食、脱・食後高血糖、体内時計、習慣決め…。7つの選択で「美味しく食べて、痩せられる」そんな旨い話を徹底解説します。

ターザントレイル841号

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ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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