プッシュアップに慣れたら、強度を上げてみよう!
カラダの背面を鍛えるなら、ブリッジはいかが?
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
代謝を上げるなら「大筋群と埋蔵筋」を鍛える!
体脂肪率25%以上なら、まずは速歩&筋トレ。
西川貴教さんが教える「腹を割るためのヒント」。
「肩甲骨と背骨」を整えて、上半身トレを効率的に!
3ステップで「骨盤が原因の腰痛」を改善。
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雑誌連載 Tarzan Trails [矢倉岳]トレイル GPSデータ(839号)

トレラン連載839

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。839号は[矢倉岳]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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ターザン839号

『ターザン』839号(2022年8月10日発売)の特集は「夏こそ、代謝を上げよう!」。大汗をかく夏なのに、代謝は下がるって知ってた? 痩せ体質になる、自律神経が整う、免疫力が上がる、ぐっすり眠れる…、代謝アップで変わること「22」あります!

ターザントレイル839号

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ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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