バランスボールを使えば、腹筋群を網羅的に鍛えられる。
デスクでできるながら筋トレで体幹を活性化。
ダンベルを使いまくる王道19種目。
ハンドスタンドで逞しい肩と腕を手に入れる。
筋トレするなら知っておきたい糖質の話。
ダイエット中の外食のコツ。
お尻をほぐして、正しい「あぐら」で座れる体を作る。
AYAさん直伝の筋トレで腹をイジメたい!
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雑誌連載 Tarzan Trails 長野県[いいづな]トレイル GPSデータ(838号)

ターザン838号トレランページ

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。838号は長野県[いいづな]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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ターザン838号表紙

『ターザン』838号(2022年7月21日発売)の特集は、長い時間をかけるより、2秒で集中的に! 12パーツ別に、ベストなメソットを紹介。不調の部位を確実に狙って、安全にリセット。日向坂46・金村美玖さん&河田陽菜さんの表紙が目印です。

ターザン838号トレランページ

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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