ランニング後の疲労回復ストレッチ。
骨盤の「クセ」を正して、腰痛を改善！
痩せたいけど運動嫌い？ なら“1日5分”の筋トレを。
公園＆階段を活用したHIITで全身の脂肪を燃やす。
運動不足なら、この6種目で筋量低下にブレーキを。
体幹を鍛えるとどんないいことがあるの？
1日3回の簡単体操で「立ち姿勢」を正す。
「筋トレでダイエット」するならこの6つを心得よ。

Feature #93

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails ［日の出山］トレイル GPSデータ（836号）

日の出山トレイル

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。836号は［日の出山］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

掲載号はこちら！

836号表紙


『ターザン』836号（2022年6月23日発売）の特集は「願いを叶える ホルモンのチカラ！」。男も女も…鍵を握るのはホルモンだった。ダイエット、筋肥大、ストレス、免疫力、エイジング、SEX…、すべての鍵を握るホルモンを大研究。

836号トレラン連載

GPSダウンロードはこちら！

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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