鍛えられた肉体美を眺めて、自らを奮い立たせる。
お腹周りも絞れる“自宅ピラティス”にトライ。
割りづらい「腹筋の下部」にはこの2種目!
ダイエット中の外食のコツ。
リンパマッサージで老廃物を優しく流す。
長時間のPC作業の敵「巻き肩」をリセット。
顔のたるみ対策「舌トレ」で表情筋を鍛える。
運動不足なら、この6種目で筋量低下にブレーキを。
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雑誌連載 Tarzan Trails [日の出山]トレイル GPSデータ(836号)

日の出山トレイル

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。836号は[日の出山]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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836号表紙


『ターザン』836号(2022年6月23日発売)の特集は「願いを叶える ホルモンのチカラ!」。男も女も…鍵を握るのはホルモンだった。ダイエット、筋肥大、ストレス、免疫力、エイジング、SEX…、すべての鍵を握るホルモンを大研究。

836号トレラン連載

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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