「筋トレでダイエット」するならこの6つを心得よ。
揺れる電車を活用して、体幹を鍛えよう。
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
肩こり予防でアプローチすべきは肩“じゃない”。
寝たままできる。シャキッと目覚めるためのストレッチ10選。
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
ハンドスタンドで逞しい肩と腕を手に入れる。
摂取カロリーの目安を把握しよう。
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雑誌連載 Tarzan Trails [日の出山]トレイル GPSデータ(836号)

日の出山トレイル

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。836号は[日の出山]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

掲載号はこちら!

836号表紙


『ターザン』836号(2022年6月23日発売)の特集は「願いを叶える ホルモンのチカラ!」。男も女も…鍵を握るのはホルモンだった。ダイエット、筋肥大、ストレス、免疫力、エイジング、SEX…、すべての鍵を握るホルモンを大研究。

836号トレラン連載

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ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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