割りづらい「腹筋の下部」にはこの2種目!
肩甲骨の「クセ」を正して肩こりを改善!
3ステップ10分で背中の凝りを解消しよう。
「動けるカラダ」になる高強度トレにチャレンジ!
“膝パカパカ”でヒップのサイドラインを整える。
体脂肪率25%以上なら、まずは速歩&筋トレ。
AYAさん直伝の筋トレで腹をイジメたい!
ジムで徹底的に「腕」を追い込んでみる。
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雑誌連載 Tarzan Trails [日の出山]トレイル GPSデータ(836号)

日の出山トレイル

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。836号は[日の出山]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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836号表紙


『ターザン』836号(2022年6月23日発売)の特集は「願いを叶える ホルモンのチカラ!」。男も女も…鍵を握るのはホルモンだった。ダイエット、筋肥大、ストレス、免疫力、エイジング、SEX…、すべての鍵を握るホルモンを大研究。

836号トレラン連載

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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