肩がガチガチなら、肩甲骨ほぐし。
7つのヨガポーズで代謝をアップしよう!
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
冷えを感じたら、20の「温活」でポカポカ。
空腹でランニングした方が痩せやすい?
AYAさん直伝の筋トレで腹をイジメたい!
ジムで徹底的に「腕」を追い込んでみる。
健康診断前日の筋トレはNG。
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雑誌連載 Tarzan Trails [北高尾]トレイル GPSデータ(830号)

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。830号は[北高尾]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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掲載号はこちら!

雑誌Tarzan/ターザン830号の表紙(BIGBOSS・新庄剛志さん)

『ターザン』830号(2022年3月24日発売)の特集は「筋膜ケアの真実」。頭から足底につながる代表的な4ラインを伸ばせば、「筋膜」の固まり、ねじれ、よじれが解消できる! 北海道日本ハムファイターズ監督・BIGBOSS新庄剛志さんの表紙が目印です!

雑誌Tarzan/ターザン830号のターザントレイルズ/TarzanTrails

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ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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