腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
AYAさん直伝の筋トレで腹をイジメたい!
「有酸素×筋トレ」のメソッドで免疫力アップ
筋トレ後のストレッチはこの3種目を!
空腹でランニングした方が痩せやすい?
“膝パカパカ”でヒップのサイドラインを整える。
3ステップで「骨盤が原因の腰痛」を改善。
衰え知らずのバストをつくる!
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雑誌連載 Tarzan Trails [北高尾]トレイル GPSデータ(830号)

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。830号は[北高尾]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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掲載号はこちら!

雑誌Tarzan/ターザン830号の表紙(BIGBOSS・新庄剛志さん)

『ターザン』830号(2022年3月24日発売)の特集は「筋膜ケアの真実」。頭から足底につながる代表的な4ラインを伸ばせば、「筋膜」の固まり、ねじれ、よじれが解消できる! 北海道日本ハムファイターズ監督・BIGBOSS新庄剛志さんの表紙が目印です!

雑誌Tarzan/ターザン830号のターザントレイルズ/TarzanTrails

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ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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