5つのヨガポーズで“反り腰”を改善!
鍛えにくい背中を自宅でも刺激しよう!
骨盤の「クセ」を正して、腰痛を改善!
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
なぜオートミールがブームなの?
ジムで徹底的に「腕」を追い込んでみる。
西川貴教さんが教える「腹を割るためのヒント」。
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雑誌連載 Tarzan Trails 滋賀県[蓬莱山]トレイル GPSデータ(829号)

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。829号は滋賀県[蓬莱山]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

掲載号はこちら!

雑誌Tarzan/ターザン829号の表紙(岩本照さん)

『ターザン』829号(2022年3月10日発売)の特集は「下腹 脇腹 背中痩せ」。腹まわりの贅肉=「浮き輪ゾーン」をスッキリさせるメソッドを紹介。9の栄養素をプラスする食事術&ゆる運動を実践しよう!Snow Man・岩本照さんの表紙が目印です!

雑誌Tarzan/ターザン829号のターザントレイルズ/tarzantrails

GPSダウンロードはこちら!

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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