低コスト・高タンパクな自炊の下ごしらえ法。
加齢とともに気になる…。関節・骨の不安に「骨活トレーニング」
バランスボールを使えば、腹筋群を網羅的に鍛えられる。
しゃがめない人は要注意。足首の柔軟性を取り戻そう。
AYAさん直伝の筋トレで腹をイジメたい!
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
朝一番のストレッチでカラダを目覚めさせる。
肩こり、腰痛防止に。習慣化したい簡単ストレッチ。
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雑誌連載 Tarzan Trails 東京[町田里山]トレイル GPSデータ(719号)

町田の里山

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。719号は東京[町田里山]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

掲載号はこちら!

雑誌『ターザン』719号の表紙

『ターザン』719号(2017年5月25日発売)

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ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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