痩せたいけど運動嫌い？ なら“1日5分”の筋トレを。
「大胸筋の段差」を集中的に鍛えて強調する。
自宅でプルプル二の腕を引き締める。
公園＆階段を活用したHIITで全身の脂肪を燃やす。
「肩甲骨と背骨」を整えて、上半身トレを効率的に！
4つのヨガで「肩と股関節」を柔らかくしよう！
姿勢の土台、足裏を整えよう。
骨盤の「クセ」を正して、腰痛を改善！

Feature #93

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails 埼玉［芦ヶ久保丸山］トレイル GPSデータ（716号）

芦ヶ久保丸山

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。716号は埼玉［芦ヶ久保丸山］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

掲載号はこちら！

雑誌『ターザン』716号の表紙

『ターザン』716号（2017年4月6日発売）

GPSダウンロードはこちら！

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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