ダンベルを使いまくる王道19種目。
姿勢の土台、足裏を整えよう。
自宅でプルプル二の腕を引き締める。
しゃがめない人は要注意。足首の柔軟性を取り戻そう。
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
簡単体操で「正しい座り姿勢」に!
自宅で静かにできるHIITで脂肪燃焼&筋肉強化!
プッシュアップに慣れたら、強度を上げてみよう!
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雑誌連載 Tarzan Trails 埼玉[芦ヶ久保丸山]トレイル GPSデータ(716号)

芦ヶ久保丸山

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。716号は埼玉[芦ヶ久保丸山]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

掲載号はこちら!

雑誌『ターザン』716号の表紙

『ターザン』716号(2017年4月6日発売)

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ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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