プッシュアップに慣れたら、強度を上げてみよう！
痩せたいけど運動嫌い？ なら“1日5分”の筋トレを。
西川貴教さんが教える「腹を割るためのヒント」。
運動前後で脱水しないコツは？
体脂肪率25%以上なら、まずは速歩＆筋トレ。
糖質オフの秘密兵器は、さつま芋とお豆です。
X脚の改善なら、股関節をリセットすべし。
お腹周りも絞れる“自宅ピラティス”にトライ。

Feature #126

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails 東京・品川［緑道公園］トレイル GPSデータ（827号）

雑誌『ターザン』827号の誌面

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。東京・品川［緑道公園］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

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雑誌『ターザン』827号の表紙

『ターザン』827号（2022年2月10日発売）の特集は「マット1枚のスペースでできる 1㎡エクササイズ」。通常のヨガマットのサイズが今回のテーマである「1㎡」にあたる。さまざまな目的別エクササイズを、省スペース縛りでご紹介！

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ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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