顔のたるみ対策「舌トレ」で表情筋を鍛える。
ダンベルを使いまくる王道19種目。
「猫背」はストレッチ&筋トレでリセット。
健康診断前日の筋トレはNG。
ジムで徹底的に「腕」を追い込んでみる。
はじめてHIITをするなら【初級編】を!
肩がガチガチなら、肩甲骨ほぐし。
鍛えられた肉体美を眺めて、自らを奮い立たせる。
  • 公開:

雑誌連載 Tarzan Trails[高水三山]トレイル GPSデータ(825号)

高水三山

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。825号は[高水三山]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

Share

掲載号はこちら!

雑誌『ターザン』825号の表紙

『ターザン』825号(2022年1月4日発売)の特集は「正月太りを速攻解消! 内臓脂肪 攻略ガイド」。実は、内臓脂肪は皮下脂肪よりも危険! だけど内臓脂肪は、やる気になれば、短期間で落とせます。無理なく始めるか、徹底的にやるか、3段階レベル別の脂肪燃焼メソッドを紹介。

雑誌『ターザン』825号トレランページ

GPSダウンロードはこちら!

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

Share