タンパク質補給は筋トレの前と後、どちらがよい？
体幹トレで首・肩の凝りを撃退する！
「肩甲骨と背骨」を整えて、上半身トレを効率的に！
自宅でできる、排便うながしエクササイズで便秘解消！
「脇腹のボコボコ」を強調する種目。
摂取カロリーの目安を把握しよう。
ハンドスタンドで逞しい肩と腕を手に入れる。
冷えや便秘、不眠まで。ありがち不調に効く7つのツボ。

Feature #93

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［霧ヶ峰］トレイル GPSデータ（823号）

Tarzan Trails（ターザントレイルズ）「霧ヶ峰」トレイル

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。823号は［霧ヶ峰］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

掲載号はこちら！

雑誌『ターザン』823号の表紙

『ターザン』823号（2021年11月25日発売）の特集は「カラダが変わる自体重トレ」。ウデタテ、フッキン、スクワットのみで道具要らず。1日1分1種目！ 30日間の特別プログラムを紹介！

823号「ターザントレイルズ」

GPSダウンロードはこちら！

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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