朝一番のストレッチでカラダを目覚めさせる。
「大胸筋の中央」を深掘りするトレーニング。
痩せたいけど運動嫌い？ なら“1日5分”の筋トレを。
肩甲骨の「クセ」を正して肩こりを改善！
X脚の改善なら、股関節をリセットすべし。
自宅にあると心強い！ プロが選んだ常備薬。
「最低限これだけは！」という自宅トレ2種目。
自律神経に働きかけ、リラックスを促すヨガポーズ。

Feature #93

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［長野・戸隠］トレイル GPSデータ（724号）

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。724号は［長野・戸隠］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

掲載号はこちら！

『ターザン』724号

『ターザン』724号（2017年8月10日発売）

GPSダウンロードはこちら！

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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