症状別ペアストレッチで、運動不足の体を整える。
スマホ首をリセットして肩こり解消!
お尻をほぐして、正しい「あぐら」で座れる体を作る。
リンパマッサージで老廃物を優しく流す。
代謝を上げるには夜の過ごし方が重要だった⁉︎
割りづらい「腹筋の下部」にはこの2種目!
腹を割るなら食事から!8つのルールを守ろう。
腹直筋狙いで腹を割る自体重トレをマスターしよう。
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雑誌連載 Tarzan Trails[神奈川・芦ノ湖岸]トレイル GPSデータ(727号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。727号は[神奈川・芦ノ湖岸]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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掲載号はこちら!

『ターザン』727号

『ターザン』727号(2017年9月28日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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