バランスボールを使えば、腹筋群を網羅的に鍛えられる。
お風呂タイムを活用してカロリー消費!
ハンドスタンドで逞しい肩と腕を手に入れる。
ランニング後の疲労回復ストレッチ。
割りづらい「腹筋の下部」にはこの2種目!
ランが続く人、続かない人は一体何が違うのか。
公園&階段を活用したHIITで全身の脂肪を燃やす。
健康診断前日の筋トレはNG。
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雑誌連載 Tarzan Trails[大菩薩トライアングル]トレイル GPSデータ(729号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。729号は[大菩薩トライアングル]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

掲載号はこちら!

『ターザン』729号

『ターザン』729号(2017年10月26日発売)

GPSダウンロードはこちら!

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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