今日は公園の鉄棒で腹筋を鍛えよう!
AYAさん直伝の筋トレで腹をイジメたい!
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
ハードに運動したいなら、HIIT上級編に挑戦だ!
リンパマッサージで老廃物を優しく流す。
顔のたるみ対策「舌トレ」で表情筋を鍛える。
健康診断前日の筋トレはNG。
代謝を上げるなら「大筋群と埋蔵筋」を鍛える!
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雑誌連載 Tarzan Trails[東京・野川源流]トレイル GPSデータ(730号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。730号は[東京・野川源流]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』730号

『ターザン』730号(2017年11月09日発売)

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ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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