まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
肩がガチガチなら、肩甲骨ほぐし。
今日は公園の鉄棒で腹筋を鍛えよう!
リモートワークで落ちた筋肉を劇的に復活させる下半身トレ。
しゃがめない人は要注意。足首の柔軟性を取り戻そう。
西川貴教さんが教える「腹を割るためのヒント」。
ジム初心者におすすめしたい3つのフリーウェイト。
ジムトレーニングの間違いやマナー違反に喝!
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雑誌連載 Tarzan Trails[山口・秋吉台]トレイル GPSデータ(732号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。732号は[山口・秋吉台]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

掲載号はこちら!

『ターザン』732号

『ターザン』732号(2017年12月14日発売)

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ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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