まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
5種目30分でヒップアップを目指す!
お風呂タイムを活用してカロリー消費!
“膝パカパカ”でヒップのサイドラインを整える。
糖質オフの秘密兵器は、さつま芋とお豆です。
筋肉に効く、ゆっくり下ろす「エキセン」って?
ダイエット中の外食のコツ。
4つのヨガで「肩と股関節」を柔らかくしよう!
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雑誌連載 Tarzan Trails[町田市・ふるさと村&谷戸]トレイル GPSデータ(734号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。734号は[町田市・ふるさと村&谷戸]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』734号

『ターザン』734号(2018年1月25日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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