肩甲骨の「クセ」を正して肩こりを改善!
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
冷えを感じたら、20の「温活」でポカポカ。
どうしてステロイドを使ってはいけない?
顔のたるみ対策「舌トレ」で表情筋を鍛える。
AYAさん直伝の筋トレで腹をイジメたい!
マナーを守って、気持ちよくジムで鍛えよう!
肩こり予防でアプローチすべきは肩“じゃない”。
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雑誌連載 Tarzan Trails[静岡・井川自然の家]トレイル GPSデータ(740号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。740号は[静岡・井川自然の家]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』740号

『ターザン』740号(2018年4月26日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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