血糖値の上昇を最小化する食事法。
姿勢の土台、足裏を整えよう。
目指せギャクサン！背中を鍛え上げる公園活用術。
カラダの背面を鍛えるなら、ブリッジはいかが？
ハイレベルな自体重トレで腹筋を割りに割る。
体幹を鍛えるとどんないいことがあるの？
「肩甲骨と背骨」を整えて、上半身トレを効率的に！
我慢は禁物。適度な晩酌がダイエット長続きの秘訣だ。

Feature #126

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［奥信濃100］トレイル GPSデータ（819号）

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。819号は長野［奥信濃100］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

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雑誌『ターザン』819号
『ターザン』819号（2021年9月22日発売）の特集は「脂肪を減らす、筋肉を増やす 食トレの強化書」。“食事でボディメイク”を実践しよう！ 三大栄養素PFC＋ビタミンの、新説PFCバランスで考える食事術を紹介。
雑誌『ターザン』819号の誌面

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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