体幹を鍛えるとどんないいことがあるの?
雨で走れない日は「インドア有酸素運動」。
3ステップで「骨盤が原因の腰痛」を改善。
「猫背」はストレッチ&筋トレでリセット。
ハイレベルな自体重トレで腹筋を割りに割る。
突然のギックリ腰。どう対処する?
細マッチョになりたいない、短距離ラン!
はじめてのジムトレに。60分でできるマシン+有酸素運動。
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雑誌連載 Tarzan Trails[奥信濃100]トレイル GPSデータ(819号)

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。819号は長野[奥信濃100]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

掲載号はこちら!

雑誌『ターザン』819号
『ターザン』819号(2021年9月22日発売)の特集は「脂肪を減らす、筋肉を増やす 食トレの強化書」。“食事でボディメイク”を実践しよう! 三大栄養素PFC+ビタミンの、新説PFCバランスで考える食事術を紹介。
雑誌『ターザン』819号の誌面

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ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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