筋トレ前のストレッチはこの4種目を!
正しい体幹トレは「呼吸」から。
リンパマッサージで老廃物を優しく流す。
3ステップ10分で背中の凝りを解消しよう。
糖質オフするなら餃子よりシューマイ。
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
骨盤を意識したウォーキングで腹を絞ろう。
はじめてHIITをするなら【初級編】を!
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雑誌連載 Tarzan Trails[長野・車山高原〜八島ヶ原湿原]トレイル GPSデータ(750号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。750号は[長野・車山高原〜八島ヶ原湿原]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』750号

『ターザン』750号(2018年9月27日発売)

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ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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