「最低限これだけは！」という自宅トレ2種目。
しゃがめない人は要注意。足首の柔軟性を取り戻そう。
「ハンドスタンド」自宅で肩が鍛えられる！
ダンベルを使いまくる王道19種目。
割りづらい「腹筋の下部」にはこの2種目！
有酸素系のフローヨガで運動不足を解消！
我慢は禁物。適度な晩酌がダイエット長続きの秘訣だ。
X脚の改善なら、股関節をリセットすべし。

Feature #93

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［長野・車山高原〜八島ヶ原湿原］トレイル GPSデータ（750号）

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。750号は［長野・車山高原〜八島ヶ原湿原］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

掲載号はこちら！

『ターザン』750号

『ターザン』750号（2018年9月27日発売）

GPSダウンロードはこちら！

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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