筋肉に効く、ゆっくり下ろす「エキセン」って?
体脂肪率25%以上なら、まずは速歩&筋トレ。
カラダの背面を鍛えるなら、ブリッジはいかが?
ジムで徹底的に「腕」を追い込んでみる。
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
「大胸筋の中央」を深掘りするトレーニング。
マナーを守って、気持ちよくジムで鍛えよう!
揺れる電車を活用して、体幹を鍛えよう。
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雑誌連載 Tarzan Trails[埼玉・宮沢湖]トレイル GPSデータ(757号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。757号は[埼玉・宮沢湖]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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掲載号はこちら!

『ターザン』757号

『ターザン』757号(2019年1月24日発売)

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ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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