まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
姿勢の土台、足裏を整えよう。
お腹周りも絞れる“自宅ピラティス”にトライ。
デスクでできるながら筋トレで体幹を活性化。
効率よく脂肪燃焼するためのバイクマシン攻略法。
リモートワークで落ちた筋肉を劇的に復活させる下半身トレ。
西川貴教さんが教える「腹を割るためのヒント」。
加齢とともに気になる…。関節・骨の不安に「骨活トレーニング」
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雑誌連載 Tarzan Trails[埼玉・宮沢湖]トレイル GPSデータ(757号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。757号は[埼玉・宮沢湖]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

掲載号はこちら!

『ターザン』757号

『ターザン』757号(2019年1月24日発売)

GPSダウンロードはこちら!

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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