代謝を上げるには夜の過ごし方が重要だった⁉︎
寝たままできる。シャキッと目覚めるためのストレッチ10選。
1分縄跳びで内臓脂肪を即効撃退。
「脇腹のボコボコ」を強調する種目。
腹直筋狙いで腹を割る自体重トレをマスターしよう。
カラダの背面を鍛えるなら、ブリッジはいかが？
3ステップで「骨盤が原因の腰痛」を改善。
ピラティスで美しく機能的な体に仕上げる。

Feature #93

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［東京・金比羅尾根］トレイル GPSデータ（762号）

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。762号は［東京・金比羅尾根］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

掲載号はこちら！

『ターザン』762号

『ターザン』762号（2019年4月4日発売）

GPSダウンロードはこちら！

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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