体脂肪率25%以上なら、まずは速歩&筋トレ。
週2日の筋トレで腕は太くなる。
空腹でランニングした方が痩せやすい?
肩こり予防でアプローチすべきは肩“じゃない”。
どうしてステロイドを使ってはいけない?
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
顔のたるみ対策「舌トレ」で表情筋を鍛える。
カラダの背面を鍛えるなら、ブリッジはいかが?
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雑誌連載 Tarzan Trails[東京・宮ノ平〜羽村]トレイル GPSデータ(765号)

トレイル

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。765号は[東京・宮ノ平〜羽村]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』765号

『ターザン』765号(2019年5月23日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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