週2日の筋トレで腕は太くなる。
低コスト・高タンパクな自炊の下ごしらえ法。
痩せたいけど運動嫌い? なら“1日5分”の筋トレを。
肩がガチガチなら、肩甲骨ほぐし。
どうしてステロイドを使ってはいけない?
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
寝る前のストレッチで、疲れを解消。
「動けるカラダ」になる高強度トレにチャレンジ!
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雑誌連載 Tarzan Trails[白駒池]トレイル GPSデータ(770号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。770号は長野[白駒池]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』770号

『ターザン』770号(2019年8月8日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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