プッシュアップに慣れたら、強度を上げてみよう！
“膝パカパカ”でヒップのサイドラインを整える。
「大胸筋の段差」を集中的に鍛えて強調する。
体幹を鍛えるとどんないいことがあるの？
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Feature #93

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［白駒池］トレイル GPSデータ（770号）

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。770号は長野［白駒池］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

掲載号はこちら！

『ターザン』770号

『ターザン』770号（2019年8月8日発売）

GPSダウンロードはこちら！

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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