肩こり予防でアプローチすべきは肩“じゃない”。
鍛えられた肉体美を眺めて、自らを奮い立たせる。
「有酸素×筋トレ」のメソッドで免疫力アップ
筋肉に効く、ゆっくり下ろす「エキセン」って?
“膝パカパカ”でヒップのサイドラインを整える。
リンパマッサージで老廃物を優しく流す。
割りづらい「腹筋の下部」にはこの2種目!
ダンベルを使いまくる王道19種目。
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雑誌連載 Tarzan Trails[南高尾山]トレイル GPSデータ(772号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。772号は[南高尾山]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』772号

『ターザン』772号(2019年9月12日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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