健康診断前日の筋トレはNG。
お尻をほぐして、正しい「あぐら」で座れる体を作る。
寝る前のストレッチで、疲れを解消。
お風呂タイムを活用してカロリー消費！
鍛えられた肉体美を眺めて、自らを奮い立たせる。
長時間のPC作業の敵「巻き肩」をリセット。
リモートワークで落ちた筋肉を劇的に復活させる下半身トレ。
筋トレ後のストレッチはこの3種目を！

Feature #93

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［東京・相原高尾］トレイル GPSデータ（774号）

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。774号は［東京・相原高尾］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

掲載号はこちら！

『ターザン』774号

『ターザン』774号（2019年10月10日発売）

GPSダウンロードはこちら！

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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