筋肉に効く、ゆっくり下ろす「エキセン」って?
“膝パカパカ”でヒップのサイドラインを整える。
プッシュアップに慣れたら、強度を上げてみよう!
運動不足なら、この6種目で筋量低下にブレーキを。
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
どうしてステロイドを使ってはいけない?
7つのヨガポーズで代謝をアップしよう!
今日は公園の鉄棒で腹筋を鍛えよう!
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雑誌連載 Tarzan Trails[東京・相原高尾]トレイル GPSデータ(774号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。774号は[東京・相原高尾]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』774号

『ターザン』774号(2019年10月10日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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