公園＆階段を活用したHIITで全身の脂肪を燃やす。
ダイエット中の外食のコツ。
5種目30分でヒップアップを目指す！
正しい体幹トレは「呼吸」から。
血糖値を安定させるためにやりたいこと。
デスクワークで凝り固まった肩へ3ステップアプローチ。
バランスボールを使えば、腹筋群を網羅的に鍛えられる。
ジムで徹底的に「腕」を追い込んでみる。

Feature #93

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［東京・小松］トレイル GPSデータ（780号）

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。780号は［東京・小松］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

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『ターザン』780号

『ターザン』780号（2020年1月23日発売）

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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