お腹周りも絞れる“自宅ピラティス”にトライ。
AYAさん直伝の筋トレで腹をイジメたい!
体脂肪率25%以上なら、まずは速歩&筋トレ。
痩せたいけど運動嫌い? なら“1日5分”の筋トレを。
冷えを感じたら、20の「温活」でポカポカ。
低コスト・高タンパクな自炊の下ごしらえ法。
“膝パカパカ”でヒップのサイドラインを整える。
西川貴教さんが教える「腹を割るためのヒント」。
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雑誌連載 Tarzan Trails[神奈川・横浜自然公園]トレイル GPSデータ(782号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。782号は[神奈川・横浜自然公園]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』782号

『ターザン』782号(2020年2月27日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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