ジムで徹底的に美尻を磨き上げる。
健康診断前日の筋トレはNG。
「有酸素×筋トレ」のメソッドで免疫力アップ
「最低限これだけは！」という自宅トレ2種目。
筋肉を刺激して、むくみを解消せよ！
1分縄跳びで内臓脂肪を即効撃退。
反り腰を改善して、しつこい腰痛にサヨナラ！
骨盤を意識したウォーキングで腹を絞ろう。

Feature #93

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［神奈川・横浜自然公園］トレイル GPSデータ（782号）

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。782号は［神奈川・横浜自然公園］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

掲載号はこちら！

『ターザン』782号

『ターザン』782号（2020年2月27日発売）

GPSダウンロードはこちら！

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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