長時間のPC作業の敵「巻き肩」をリセット。
運動不足なら、この6種目で筋量低下にブレーキを。
お腹周りも絞れる“自宅ピラティス”にトライ。
骨盤を意識したウォーキングで腹を絞ろう。
「ハンドツイスト」でくびれを作ろう！
低コスト・高タンパクな自炊の下ごしらえ法。
今日は公園の鉄棒で腹筋を鍛えよう！
5種目30分でヒップアップを目指す！

Feature #126

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［神奈川・三浦海岸］トレイル GPSデータ（786号）

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。786号は［神奈川・三浦海岸］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

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『ターザン』786号

『ターザン』786号（2020年4月23日発売）

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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