血糖値を安定させるためにやりたいこと。
ベッドの上でできる!寝起きの腰のだるさをストレッチで解消。
スマホ首をリセットして肩こり解消!
しゃがめない人は要注意。足首の柔軟性を取り戻そう。
症状別ペアストレッチで、運動不足の体を整える。
自宅でできる、排便うながしエクササイズで便秘解消!
糖質オフするなら餃子よりシューマイ。
揺れる電車を活用して、体幹を鍛えよう。
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雑誌連載 Tarzan Trails[碓氷峠]トレイル GPSデータ(789号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。789号は[碓氷峠]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』789号

『ターザン』789号(2020年6月11日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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