「最低限これだけは!」という自宅トレ2種目。
簡単体操で「正しい座り姿勢」に!
雨で走れない日は「インドア有酸素運動」。
お腹周りも絞れる“自宅ピラティス”にトライ。
副交感神経を優位に。就寝前の10習慣。
肩甲骨の「クセ」を正して肩こりを改善!
健康診断前日の筋トレはNG。
寝る前のストレッチで、疲れを解消。
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雑誌連載 Tarzan Trails[斑尾]トレイル GPSデータ(792号)

長野・斑尾山のトレイル

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。792号は[斑尾]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

掲載号はこちら!

『ターザン』792号

『ターザン』792号(2020年7月22日発売)

GPSダウンロードはこちら!

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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