肩甲骨の「クセ」を正して肩こりを改善!
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
“膝パカパカ”でヒップのサイドラインを整える。
筋トレ後のストレッチはこの3種目を!
週2日の筋トレで腕は太くなる。
割りづらい「腹筋の下部」にはこの2種目!
痩せたいけど運動嫌い? なら“1日5分”の筋トレを。
筋肉に効く、ゆっくり下ろす「エキセン」って?
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雑誌連載 Tarzan Trails[棒ノ嶺]トレイル GPSデータ(796号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。796号は[棒ノ嶺]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』796号

『ターザン』796号(2020年9月24日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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