「脇腹のボコボコ」を強調する種目。
顔のたるみ対策「舌トレ」で表情筋を鍛える。
痩せたい人に最適な「ミトコンドリアに効く筋トレ」。
リモートワークで落ちた筋肉を劇的に復活させる下半身トレ。
「大胸筋の中央」を深掘りするトレーニング。
背中を広く厚くするなら、ロウイングがおすすめ。
週2日の筋トレで腕は太くなる。
筋力アップを狙えるヨガポーズ4選。
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雑誌連載 Tarzan Trails[棒ノ嶺]トレイル GPSデータ(796号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。796号は[棒ノ嶺]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

掲載号はこちら!

『ターザン』796号

『ターザン』796号(2020年9月24日発売)

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ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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