筋トレ後のストレッチはこの3種目を!
体脂肪率25%以上なら、まずは速歩&筋トレ。
3ステップ10分で背中の凝りを解消しよう。
寝る前のストレッチで、疲れを解消。
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
「猫背」はストレッチ&筋トレでリセット。
筋肉に効く、ゆっくり下ろす「エキセン」って?
顔のたるみ対策「舌トレ」で表情筋を鍛える。
  • 公開:

雑誌連載 Tarzan Trails[棒ノ嶺]トレイル GPSデータ(796号)

tarzan_trails_796

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。796号は[棒ノ嶺]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

Share

掲載号はこちら!

『ターザン』796号

『ターザン』796号(2020年9月24日発売)

GPSダウンロードはこちら!

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

Share