西川貴教さんが教える「腹を割るためのヒント」。
正しい体幹トレは「呼吸」から。
代謝を上げるなら「大筋群と埋蔵筋」を鍛える！
運動前後で脱水しないコツは？
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妊娠中にできる運動は？
肩がガチガチなら、肩甲骨ほぐし。

Feature #126

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［長野・鷹狩山］トレイル GPSデータ（799号）

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。799号は［長野・鷹狩山］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

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『ターザン』799号

『ターザン』799号（2020年11月5日発売）

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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