リモートワークで落ちた筋肉を劇的に復活させる下半身トレ。
「最低限これだけは!」という自宅トレ2種目。
簡単体操で「正しい座り姿勢」に!
インナーマッスルに効かせるバランスボールエクササイズ。
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
4つのヨガで「肩と股関節」を柔らかくしよう!
マッサージガンを活用して腰痛を改善しよう。
ハードに運動したいなら、HIIT上級編に挑戦だ!
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雑誌連載 Tarzan Trails[神奈川・新治市民の森]トレイル GPSデータ(801号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。801号は[神奈川・新治市民の森]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』801号

『ターザン』801号(2020年12月17日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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