痩せたいけど運動嫌い? なら“1日5分”の筋トレを。
運動不足なら、この6種目で筋量低下にブレーキを。
カラダの背面を鍛えるなら、ブリッジはいかが?
代謝を上げるなら「大筋群と埋蔵筋」を鍛える!
西川貴教さんが教える「腹を割るためのヒント」。
長時間のPC作業の敵「巻き肩」をリセット。
「猫背」はストレッチ&筋トレでリセット。
割りづらい「腹筋の下部」にはこの2種目!
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雑誌連載 Tarzan Trails[神奈川・新治市民の森]トレイル GPSデータ(801号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。801号は[神奈川・新治市民の森]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』801号

『ターザン』801号(2020年12月17日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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