正しい体幹トレは「呼吸」から。
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
長時間のPC作業の敵「巻き肩」をリセット。
デスクでできるながら筋トレで体幹を活性化。
お風呂タイムを活用してカロリー消費！
筋トレ前のストレッチはこの4種目を！
バランスボールを使えば、腹筋群を網羅的に鍛えられる。
「脇腹のボコボコ」を強調する種目。

Feature #126

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［山口・笠戸島］トレイル GPSデータ（802号）

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。802号は［山口・笠戸島］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

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『ターザン』802号

『ターザン』802号（2021年1月4日発売）

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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