割りづらい「腹筋の下部」にはこの2種目!
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
リンパマッサージで老廃物を優しく流す。
筋肉に効く、ゆっくり下ろす「エキセン」って?
長時間のPC作業の敵「巻き肩」をリセット。
衰え知らずのバストをつくる!
プッシュアップに慣れたら、強度を上げてみよう!
雨で走れない日は「インドア有酸素運動」。
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雑誌連載 Tarzan Trails[静岡・日本平]トレイル GPSデータ(803号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。803号は[静岡・日本平]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』803号

『ターザン』803号(2021年1月28日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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