朝一番のストレッチでカラダを目覚めさせる。
摂取カロリーの目安を把握しよう。
お尻をほぐして、正しい「あぐら」で座れる体を作る。
X脚の改善なら、股関節をリセットすべし。
顔のたるみ対策「舌トレ」で表情筋を鍛える。
ダイエッターにおすすめの焼き鳥10本。
腹を割るなら食事から！8つのルールを守ろう。
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。

Feature #93

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［山梨・甲斐国］トレイル GPSデータ（804号）

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。804号は［山梨・甲斐国］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

掲載号はこちら！

『ターザン』804号

『ターザン』804号（2021年2月10日発売）

GPSダウンロードはこちら！

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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