まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
溜まった皮下脂肪は“6か月”で攻略しよう。
「ハンドツイスト」でくびれを作ろう!
今日は公園の鉄棒で腹筋を鍛えよう!
「猫背」はストレッチ&筋トレでリセット。
週2日の筋トレで腕は太くなる。
体脂肪率25%以上なら、まずは速歩&筋トレ。
割りづらい「腹筋の下部」にはこの2種目!
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雑誌連載 Tarzan Trails[神奈川・箱根]トレイル GPSデータ(809号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。809号は[神奈川・箱根]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』809号

『ターザン』809号(2021年4月22日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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