ハイレベルな自体重トレで腹筋を割りに割る。
運動前後で脱水しないコツは？
お尻をほぐして、正しい「あぐら」で座れる体を作る。
長時間のPC作業の敵「巻き肩」をリセット。
背中を広く厚くするなら、ロウイングがおすすめ。
肩こり予防でアプローチすべきは肩“じゃない”。
リモートワークで落ちた筋肉を劇的に復活させる下半身トレ。
朝一番のストレッチでカラダを目覚めさせる。

Feature #93

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［神奈川・箱根］トレイル GPSデータ（809号）

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。809号は［神奈川・箱根］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

掲載号はこちら！

『ターザン』809号

『ターザン』809号（2021年4月22日発売）

GPSダウンロードはこちら！

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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