インナーマッスルに効かせるバランスボールエクササイズ。
オールアウトとは?自宅トレで限界に挑め!
「大胸筋の段差」を集中的に鍛えて強調する。
筋肥大に◎筋トレでテストステロンの分泌を促す。
カラダの背面を鍛えるなら、ブリッジはいかが?
朝一番のストレッチでカラダを目覚めさせる。
糖質オフするなら餃子よりシューマイ。
体幹を鍛えるとどんないいことがあるの?
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雑誌連載 Tarzan Trails[東高尾]トレイル GPSデータ(811号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。811号は[東高尾]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

掲載号はこちら!

『ターザン』811号

『ターザン』811号(2021年5月27日発売)

GPSダウンロードはこちら!

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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