1日3回の簡単体操で「立ち姿勢」を正す。
HIITとは?仕組みと効果を解説。
お尻をほぐして、正しい「あぐら」で座れる体を作る。
体脂肪率25%以上なら、まずは速歩&筋トレ。
「肩甲骨と背骨」を整えて、上半身トレを効率的に!
タンパク質補給は筋トレの前と後、どちらがよい?
リモートワークで落ちた筋肉を劇的に復活させる下半身トレ。
代謝を上げるには夜の過ごし方が重要だった⁉︎
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雑誌連載 Tarzan Trails[静岡・双子山]トレイル GPSデータ(812号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。812号は[静岡・双子山]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』812号

『ターザン』812号(2021年6月10日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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