代謝を上げるなら「大筋群と埋蔵筋」を鍛える!
体脂肪率25%以上なら、まずは速歩&筋トレ。
3ステップで「骨盤が原因の腰痛」を改善。
プッシュアップに慣れたら、強度を上げてみよう!
X脚の改善なら、股関節をリセットすべし。
低コスト・高タンパクな自炊の下ごしらえ法。
週2日の筋トレで腕は太くなる。
鍛えられた肉体美を眺めて、自らを奮い立たせる。
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雑誌連載 Tarzan Trails[静岡・双子山]トレイル GPSデータ(812号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。812号は[静岡・双子山]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』812号

『ターザン』812号(2021年6月10日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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