「猫背」はストレッチ＆筋トレでリセット。
“膝パカパカ”でヒップのサイドラインを整える。
肩甲骨の「クセ」を正して肩こりを改善！
糖質オフするなら餃子よりシューマイ。
西川貴教さんが教える「腹を割るためのヒント」。
痩せたいけど運動嫌い？ なら“1日5分”の筋トレを。
骨盤を意識したウォーキングで腹を絞ろう。
肩こり予防でアプローチすべきは肩“じゃない”。

Feature #126

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［静岡・双子山］トレイル GPSデータ（812号）

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。812号は［静岡・双子山］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

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『ターザン』812号

『ターザン』812号（2021年6月10日発売）

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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